臣服從來不是放棄，而是更積極面對困難，溫柔而堅定地前進。 放下執著，相信每一刻都是最好的安排。-<臣服的力量>
嗨～我是艾爾晞～謝謝你觀看這篇文章！除了部落格文章以外，同時我也是一位Podcaster，經營〖小艾星｜The petite Elsie〗這個Podcast節目。
台灣從5/19開始全國疫情警戒升為三級。大專院校大多改採遠距教學，高中以下（含幼兒園）也開始停課兩週。除了必要的上班跟外出之外，全民的共識就是待在家裡防疫最安全。但待在家裡久了，真的心裡會開始悶悶的，希望這篇文章寫給你的三個自我療癒策略，也能幫助你挺過這次疫情，穩定自己的身心💛
你是否得了共感病？
「我怕置身於人群之中。別人的憤怒和壓力會使我無力，我需要很多獨處的時間補充能量。」
你沒有生病卻顯現出症狀，那就是共感病（empathic illness）
共感者很容易吸收別人的情緒，因此，如果你是生理共感者，特別需要非常認真地照顧自己。
對抗有害能量，共感者想要快樂及保持活力，就必須告訴自己：我沒有義務承擔他人或世間的痛苦。
生理共感者自我測驗，你…（一起檢測看看你有幾題回答了「是」這個答案）
- 是否曾被判定為過度敏感或疑病症患者？
- 是否曾坐在看似不錯的人旁邊，卻突然眼皮沈重，很想睡覺？
- 是否在人群中會覺得不安、疲倦或難過而想避開他們？
- 是否感覺自己體內有他人的焦慮或生理疼痛？
- 是否覺得被憤怒或敵意者弄得精疲力盡？
- 是否看過一個又一個醫生，做過各種醫學檢驗，結果都是「你沒病」？
- 是否長期疲勞，或是有很多無法解釋的症狀？
- 是否經常覺得抵擋不了外在世界，而想待在家裡？
以上問題如八個都答「是」，代表你是百分之百的生理共感者；六、七個代表有高度共感傾向；四、五個代表中度傾向；一至三個代表至少有部分共感；零代表你並非生理共感者。
我是共感者該怎麼做？
想像在身體四周吹起一個神奇的安全氣泡。這個神奇的安全氣泡可以保護著你，同時趕走負面人物，減少你需要處理的外在負面情緒，來保護自己和自己的空間。別小看這個想像的動作，因為身為共感者太需要好好照顧自己了。
觀看文章的同時，也可以一邊播放著PODCAST一起聆聽，用小艾星的聲音陪伴著你，跟著你一起自我療癒！（可以使用上方內嵌播放器收聽～）
學會臣服
在「臣服的力量」一書中，提到臣服從來不是放棄，而是更積極面對困難，溫柔而堅定地前進。
放下執著，相信每一刻都是最好的安排。這波疫情就像是上天為我們按下了暫停鍵，讓我們思考「真正重要的事是什麼？」「好好照顧自己」。這個時刻，大家都不容易，你我都是。
以下從「臣服的力量」書中，節錄了三個療癒策略，在「按下暫停鍵」這一刻，我們該做的，就是好好照顧自己。
三個療癒策略
療癒策略一：整理思緒
我們的大腦每個時刻都會一直產生無數個思緒，產生的思緒千萬百種，要怎麼開始整理起呢？人腦具備做正面或負面思考的力量，而你選擇什麼方向可能影響你的療癒。如果的耽溺於善於操弄疑慮的恐懼，那麼留給希望、信心和愛的空間就不多。所以請想盡辦法、用盡一切決心、避開。
擔憂也是某種形式的恐懼，恐懼只是大腦企圖控制未來。而臣服則是擔憂的解藥，因為臣服使你專注當下，而不執迷於可能發生的可怕情況。
當你感到恐懼或不適時，先做幾個深呼吸放鬆。
如何臣服….
向溫暖、光亮和保護臣服，讓這幸福感為你注入保持正面態度的勇氣，站在光亮最強處，讓自己被光亮充滿著。
想像自己跟漫畫主角出場時一樣自帶光芒，光可以帶領你遠離恐懼，如果你是漫畫中的人物，你想當蹲在角落然後身後總是三條線？還是打擊壞人，自帶光芒的正面人物？
療癒策略二：整理關係
人也是藥，有好有壞。為了療癒，你必須讓自己周圍都是有愛的人。
你要跟支持你的人為伍，而非本身具有恐懼、奮努、批評、自戀、欠缺，會吸走你生命力的人。
向親朋好友的愛臣服。他們是你的天使，會放出強烈的光芒，具有讓你感到舒服和減輕痛苦的力量。
如果你身邊的家人朋友們無法帶給你這些感受…你可以尋找可以帶給你這些感受的社交、社團，可以照自己的步調得到幫助跟支持。
當你活在別人心中，就不必怕經歷艱困時刻。
整理關係時…找出誰是你生活中的能量吸血鬼，以免他們偷走你的生命力和心靈寧靜。假如他們只是你生活周遭的人，像是你的美髮師，只要別再接近他們就好。如果是常常有負能量的朋友或家人，請對他立下清楚界線，以和緩但是堅定的語氣說「我需要你用正面的態度跟我相處」。不過想要別人為你改變可能比較困難，此時，不妨先從自己開始做起…
如何臣服…
向親朋好友的愛臣服。觀想自己全身包著一層白色光芒，隔別了負面能量。與所愛的人溝通，說明你需要他們的支持和愛。如果他們無法遵守這些界線，你可以降低或減少和他們在一起。
療癒策略三：向寧靜與美臣服
你所處的環境會影響療癒。不論空間大小，一個安靜、光線充足、簡單整齊的家，可以提供你復原所需的開放空間。
而黑暗、壅塞、吵雜、混亂的環境，會使你耗費能量，去抵擋不愉快地分心事物和雜亂無章。你無法向療癒力平心靜氣地放鬆或臣服。
當你身心需要療癒時，清理環境會有幫助。好好安排你的生活空間。
如果在家裡不見得安寧、也沒辦法搬家。盡可能免於有害的噪音，可以試試播些大自然的音樂，可以擺放花束、香氛機、香氛蠟燭，這些刻意營造的自然氛圍跟舒服的視覺、喜歡的味道都能夠讓自己回歸平靜。
你也可以藉著信仰的護身符或是水晶等這些療癒小物中獲得力量。
另外，請開始打掃環境，從你最常待的空間，像是廚房流理檯面或是書桌、化妝台開始做起。
如何臣服….
在家裡找一個可以休息和放鬆的安靜空間，同時向和平和與美麗臣服。不匆忙、無壓力的在那個空間裡，靜下心來，吸收環境所散發的良善、療癒。
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以上節錄的這三個療癒策略，真的希望你能夠從繁忙之中抽一些時間好好整理。學會「臣服」，你才能隨著這個大環境的波動而處得自在，學會「順流」，會輕鬆些！關於「臣服」，下方也推薦了一些書籍，可以讓你更知道該如何學會「臣服」。
如果你也想開始嘗試靜心、冥想，我整理了小艾星裡有聊到關於「冥想」的單集，可以選擇你感興趣的單集做收聽💛
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Xo,
By Elsie🌷