人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機。
當人生的梯子被拿掉，該何去何從？
別擔心，復原力，一直都在你的內心。
花點時間，進入內在世界，找到它，
無論遭遇何種逆境與衝擊，
你都有能力讓自己復原，再一次重新開始。
心理受傷了怎麼辦？
嗨，我是艾爾晞。感謝你觀看我的文章，除了部落格文章以外，同時我也是一位Podcaster，經營〖小艾星｜The petite Elsie〗這個Podcast節目。
這篇文章的選書是「尋找復原力」，如果你也曾沒有好好善待自己心理傷口的話，很適合閱讀這本書來尋找復原力。
如果你想聽聽看我的音頻分享，歡迎收聽 🌿小艾星第45集｜心理受傷了怎麼辦？尋找復原力的六大技能
這本書會一步一步地教你正視自己的心理傷口，教你如何包紮它，等待它復原。希望透過文章的提要分享，也能夠帶給你新的啟發。
小艾星Podcast第45集｜心理受傷了怎麼辦？尋找復原力的六大技能
尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機
你可能會好奇，為什麼有些人在失敗後一蹶不振？有些人卻可以帥氣起身，繼續前行？每個人的復原力程度，其實來自於過去的成長經歷和資源，這種能力並不是天生註定，而是本就存在你的內心。
當這世界充滿了失去與心碎，
我卻看見，這個世界充滿了「復原力」！
──留佩萱
在你的身體裡，有在家的感覺
身體的傷口需要治療、看醫生、擦藥、復原，那心理的傷口呢？
從小到大成長的過程中，當某些事件發生導致你心裡不舒服的時候，你都是如何處理這些心理上的小傷口呢？
你會失敗、會心碎、會失望、會面對失去與疾病、會有許多的不確定性、事情不會照你的計畫走，人生許多事情都讓你無法掌控。
「我怎麼會這樣想？」「我是不是太玻璃心？」「這些都只是小事情而已。」「我怎麼這麼軟弱？」
這些聲音是別人跟你說的？還是你也會這樣對自己說？
你面對心理傷口的處理方式，是責備、質疑和羞辱嗎？
「家」是我們永遠的避風港。我們都渴望有一個幸福美滿的家庭，在外面如果遇到了傷心難過的事，總是希望回到「家」裡面。
試著把自己的身體裡，也能找到有在家的感覺。
接納你的所有情緒，接納全部的自己。
🔖這集的自我覺察練習
「Feeling at home in your body. (在你的身體裡，有在家的感覺。)」
尋找復原力的六大技能
1)自我覺察 Self-Awareness
打開你的所有感官，觀察自己身體給你的訊息，覺察自己的情緒。
2)自我調解 Self-Regulation
覺察到自己的情緒之後，觀察到自己的變化之後，接納並處理情緒，而不是被情緒掌控著。想像一下你就是自己的天空，可以容納各種天氣的變化，也許是暴風雨，也許是晴天，也許是陰天，也許是雨天，這些天氣的變化就像是我們的情緒一樣，而你的天空可以存在著這些天氣變化。
3)心智敏捷 Mental Agility
用不同的角度去思考，當你開始產生「自我懷疑」的思考，試著把「自我懷疑」轉變成「自我提問」。比如說「我是不是不夠好？」可以換個角度思考：「怎麼做才能讓這件事情更順利，更有效率？」
換位思考可以讓你跳脫出來，避免自己一直處於那個迴圈裡面。
4)樂觀 Optimism
「樂觀」不僅僅是只允許正能量的存在而已，小心「毒性正能量」反而會讓你更不健康。當你產生壓力的時候，如果你把壓力視為一種威脅，那人的本能反應就是會逃跑。但是當你把壓力視為一種挑戰呢？你可能會努力去克服它。樂觀是要你試著把壓力視為一種挑戰來看待，正面對決。
5)自我效能 Self-efficacy
了解自己，善用自己的特質，認為自己辦得到。善用自己的「隱性優勢」，讓自己可以閃閃發光。如果你找不到自己的優點，可以試著做線上的人格特質來找出自己的特質與優點是什麼，每個人都會有他擅長的地方，也會有獨特的性格。停止與他人比較！每個人的人生都是一趟航程，有些人正遭遇暴風雨，有些人正晴空萬里一帆風順，練習祝福與欣賞每一個人的獨特。
【延伸閱讀】艾爾晞選書｜突破限制，找到自己的隱性優勢
6)連結 Connection
連結就是與人的關係。找出自己可信賴的人或是信仰，或是與大自然親近時的連結感。
我很喜歡書中提到的一段話，「裂痕」是可以讓光照進來的地方，每一次人際關係出現裂痕，都是一個讓光照進來，可以好好處理人際關係的機會。
連結、破裂、修補、再連結的這個過程，當關係出現裂痕的時候，問問你自己，你是想要連結？還是要贏？
本集提要回顧：
📍透過「尋找復原力」這本書來正視自己內心的傷口，並且好好的復原。
▫️尋找復原力的六大技能。
▫️小心毒性正能量！
▫️停止比較、欣賞每一個人的獨特。
▫️別害怕關係出現裂痕，那正是能夠好好修補的機會。
想知道我測完的優點前三名是什麼嗎？到Podcast裡面才聽得到喔！！